5月15日，正值中国肥胖日来临之际，为帮助更多减重患者树立科学饮食理念、掌握实用减重技能，营造积极健康的减重氛围，福建医科大学附属第一医院47区内分泌科示教室内暖意融融，一场专为“胖友”打造的减重俱乐部健康科普活动如期举行。医护人员精心筹备，将知识科普、互动体验、实操教学融为一体，用专业指导与贴心服务，为减重路上的朋友们保驾护航。活动由内分泌科护士长赵峰英主持。

活动伊始，参与的“胖友”们有序签到，医护人员不仅为大家分发了涵盖减重知识、饮食指南的专属小册子，还引导大家认真填写个人基本信息、日常三餐饮食及运动习惯问卷。通过细致摸排，全面掌握每位患者的减重现状与实际需求，为后续精准宣教、个性化指导奠定了坚实基础。

赵峰英护士长借助日常体重管理中的实例，介绍本次科普活动的重要意义，正式拉开本次活动的帷幕。

知识科普环节，我院内分泌科刘冰雯博士带来了《告别“胖”烦恼：从认清肥胖到科学瘦身》专题讲座。她摒弃晦涩的专业术语，用通俗易懂的语言，围绕科学减重核心，从肥胖的真面目、减重前的科学评估、合理目标设定，到生活方式干预的细节与常见误区，逐一拆解讲解，现场解答大家在减重过程中遇到的各种困惑，呼吁大家树立“科学、安全、长期”的体重管理理念，从当下开启健康瘦身新旅程。

在互动游戏环节，“食物的重量你真的了解吗”主题体验让现场氛围瞬间升温。医护人员提前准备好主食、蔬菜、肉类、水果等常见食材，“胖友”们踊跃参与、积极抢答，在趣味比拼中直观认识不同食物的真实重量，纠正了日常饮食中“凭感觉吃”的认知偏差，也深刻理解了“精准控量”在减重中的重要性。

在实操教学环节，医护人员为每位参与者分发食物称，开启沉浸式称重体验，大家亲手称量各类食材，在实践中掌握食物分量与热量的对应关系，学会精准把控饮食摄入量。随后，工作人员结合食物配料表小卡片，细致讲解如何看懂营养标签，教大家快速辨别隐形糖、油、盐，轻松挑选健康食材，从源头守护饮食健康。同时，营养师们一对一倾听“胖友”的饮食困扰，针对性给出调整建议，让每个人都能收获专属饮食指导。

活动尾声，动感欢快的音乐响起，医护人员带领现场参与者一同做起健康操。整套动作简单易学、节奏轻快，大家在轻松愉悦的氛围中舒展身姿，真切感受到运动的乐趣。医护人员现场强调，运动从来不怕起步晚，任何时候开启健身行动都为时不晚。日常运动切记量力而行、循序渐进，长久坚持，慢慢养成规律健康的运动习惯。

活动最后，十几名愿意继续坚持体重管理的“胖友”，在完成体成分评估后，加入了21天行为管理专属微信群。群内继续提供一对一指导，大家可每日打卡饮食、运动及体重情况，在同伴的监督与鼓励中，培养健康生活习惯。

一位参与 21 天行为管理的群友，在接受一对一指导后感叹道：“我从不指望 21 天就能实现理想体重，毕竟减重没有捷径，但这段经历让我真正掌握了正确的饮食和运动方法，更养成了受益终身的习惯。靠着这些，我有信心一步步达成减重目标，更能长期维持健康体态。”

此次健康科普活动兼具知识性、趣味性与实用性，不仅让“胖友”们掌握了科学减重的核心技能，更缓解了减重焦虑，增强了坚持减重的信心与动力。未来，我院内分泌科将持续聚焦群众健康需求，常态化开展此类健康宣教活动，用专业的医疗服务与真诚的人文关怀，陪伴每一位减重患者科学瘦身、收获健康，共赴美好生活。