新华网 福州12月30日电(刘丰陈醉)2016年被誉为国内马拉松运动的井喷年。跑马热潮几乎席卷全民。可是在跑马之前，你观察过自己的腿型吗？
　　多数人都没有意识，O型腿、X型腿除了影响颜值外，还可能是跑马的“拦路虎”。康复医学专家最新研究证实：是O型腿或者X型腿的人，是跑马的高危人群。
　　马拉松赛事大热，但猝死事件也不断发生，这让人们开始关注跑马者、“晒跑族”的健康状况。福建医科大学附属第一医院康复科主任医师倪国新教授近年来就致力于研究跑步和关节炎之间的关系。
　　“规律的跑步运动有利于身心健康，但跑步相关的运动损伤也应该引起关注。”倪国新最近在美国运动医学学会会刊“Curr Sports Med Rep”发表了“跑步相关的骨性关节炎的发生和预防”主题的文章。
　　近几年来，倪国新带领研究团队一直关注不同载荷对关节健康的影响，在国际上首次系统阐述了跑步与骨性关节炎发生的关系及相关影响因素，进而提出了跑步相关骨性关节炎的发生机制及相应的预防措施。
　　倪国新说，研究表明正常、适量的跑步对健康关节没有太大的影响，但在马拉松比赛或者其他比赛中，人们为了追求成绩往往都处于超越疲劳的极限状态，容易对关节造成损害。
　　跑马，这项看起来健康又酷的运动，并不是有热情和毅力就可以参加。谁会是跑马的高危人群呢？对于普通人而言，如果不想丢掉你的关节，倪国新教授总结的“跑前五看”必须看一下。
　　先看看自己的腿型。如果关节不对线，简单说就是O型腿或者X型腿，关节受力就不均匀，容易造成伤害。
　　再看看自己的体重。跑步是一项负重运动，肥胖的人体重很大，对负重关节产生压迫，这不是一件好事。
　　然后看看自己的运动水平。从不运动的人如果突然参加高强度运动，比如马拉松“裸跑”,关节会难以适应突然变化的受力状况。
　　还要看看自己的年龄。老年人必须正视这个事实：关节软骨开始变硬，水分减少，弹性较差，关节减震作用变差，同样运动水平情况下发生关节炎的几率较大。
　　回顾一下关节受伤史也是必须的。受伤后“咬着牙坚持”,这种精神是可嘉的，但是理念是不对的，因为伤害可能会叠加。
　　看到这里，热爱跑步的小伙伴也不要“绝望”。在倪国新看来，运动与关节健康的关系是辩证的，运动一方面可能“致”骨性关节炎的发生，另一方面也可以“治”已发生的骨性关节炎。
　　只要科学设计运动方案，即可预防运动相关损伤的发生。而倪国新团队在该领域的研究就是为了更好地了解运动疗法的相关机制，制定科学有效的个体化运动治疗方案。
　　例如，跑马要注意循序渐进，先从1公里、 2公里开始；老年人选择有减震功能的鞋子；有运动损伤史的不要着急，完全康复了再跑；腿型不好得先矫正；肥胖者可以负重训练和非负重训练交替进行，比如跑步和游泳可以交替进行，尽量减轻体重。
　　北京医师跑团成员宣新新也曾提出十类人不适合参加马拉松，除了年老者、肥胖者之外，如在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病(心绞痛)的人；近期内犯过心脏病的人；患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人，特别是运动中脸色发白发青的人等，都不适合跑马。
　　倪国新建议，跑马前，要自我评估一下是属于高危人群还是低危人群。如果是高危人群就要根据自身情况采取措施，科学安全地跑步。
　　在这个信息获取便捷的时代，跑马之前，普通人尽可能多了解一些医学领域的专业意见，才能安全起跑。在这件事上，医生知道的，你也应该知道，才能真正享受跑步。